Психология дружбы

Немного о празднике

Международный день друзей — довольно молодой праздник. Он появился 11 лет назад по инициативе Организации Объединенных Наций (ЮНЕСКО). Главный посыл праздника заключается в признании дружбы и её способствования сплочению людей из разных уголков мира. Вне зависимости от пола, расы, цвета кожи, религии и места жительства люди должны относиться друг к другу с принятием и находить общий язык, тем самым развивая государства в сотрудничестве.

Кто такой друг и как им стать?

Каждый человек вкладывает что-то своё в понятие дружбы. Но одно можно сказать точно: она начинается там, где комфортно обеим сторонам. Другом можно назвать не всякого, ведь у каждого разная степень близости с окружающими людьми.

Психологи выделяют несколько черт характера и социальных навыков человека, необходимых для дружбы:

• способность открываться и доверять;
• видеть границы друг друга и уважать автономность;
• способность к эмпатии, сочувствию;

Конечно, можно набрать и больше пунктов, которые затрагивают не только общие интересы, например таких:

• Быть надежным и быть рядом не только в горе, но и в радости.
• Быть искренним и говорить правду, даже если она неприятна. 
• Уметь прощать
• Не завидовать .

Дружба очень важна для психического здоровья. Она помогает человеку снижать стресс, укреплять самооценку, а также развивать эмоциональный интеллект, если связь особенно глубокая. Всему этому ему нужно учиться с детства и тогда во взрослом возрасте проблем с заведением новых знакомств и дружеских связей быть не должно.

Эпоха дружбы в интернете

Несмотря на прогресс вокруг нас прочные дружеские связи всё равно лучше сохраняются именно посредством общения в реальной жизни. Да, конечно, у многих есть интернет-друзья из других стран и городов, но как часто они хотели увидеть друг друга вне онлайна? Сколько бы не слышали подобных историй о дружбе, каждая из них сводилась к одному: встречи в реальности хочется почти всегда. Ни один мессенджер не заменит объятия близкого человека, ни один звонок не передаст настоящих живых эмоций от общения, поэтому очень важно регулярно (насколько позволяет время и возможности) видеться с друзьями вне социальных сетей. Планируйте прогулки, и тогда ваша связь продержится ещё долгое время. Цените те возможности для встреч, которые имеете сейчас, ведь многие теряют их с возрастом. 

Мнение психолога

Екатерина Шмакова, психолог

«Если говорить о признаках настоящей дружбы, то к ним относятся уважение, поддержка, способность разделять не только радостное настроение, но и подавленное, открытая коммуникация. Я бы ещё добавила интерес, поддерживающее и дружелюбное отношение к себе, из которого вытекает способность также относиться к другим искренне, от души.

Существуют люди как более «отдающие», так и преимущественно «берущие». Сложность в том, что ни тот, ни другой тип часто не чувствует грань. То есть отдающий отдаёт настолько много, что может наблюдать упадок сил, начать уходить в зависимости (например, в пищевую), чтобы компенсировать то, что слишком много отдаёт, а «берущий» при этом прекрасно себя чувствует в изобилии. Также «отдающий» может быть агрессивен к другу, который не чувствует границ и не спешит компенсировать все блага, которые получает в отношениях с «отдающим» человеком. Дружба будет, конечно, комфортнее, когда оба человека готовы вкладываться в отношения и говорят о том, что их беспокоит в союзе.

Причин почему человеку трудно заводить близкие отношения может быть несколько. Все мы родом из детства и первые представления об отношениях (а дружба — это отношения), о себе самом идут из первых отношений со значимыми взрослыми: родителями, братьями, сёстрами и т.д.

Для кого-то вступать в новые близкие отношения может быть небезопасным, потому что уже записан такой опыт, где отношения — боль, или у тебя отнимут что-то, или лишат тебя чего-то, или не поймут, предадут, обсмеют.

Другие считают себя недостойными потенциального друга или в целом отношений, в которых можно брать и давать, поэтому тянутся не к «тем», а, условно, «тех самых, подходящих», могут игнорировать и отвергать, думая: «Со мной что-то не так, со мной не хочет никто дружить». Вопрос: а вы у всех уточнили?

У третьих, возможно, есть опыт болезненной утраты, расставания, потери человека, и тогда бессознательно человек, даже мечтая обрести друзей, боится вступать в близкие отношения, поскольку у него есть опыт потери, который когда-то казался невыносимым, и проживать это снова никак не хочется.

Большинство отношений претерпевают кризисы, которые могут быть точкой роста для нового этапа отношений с более глубокими смыслами и эмоциональными связями. Но бывает и так, что люди дружат только потому, что нет явных причин для того, чтобы прекратить близкие отношения, как будто для этого нужно поссориться и просто отдалиться никак, при этом потребности, которые их свели, давно не актуальны, взгляды на жизнь разнятся, привычки раздражают и нет внутренних смыслов идти дальше. Здесь рекомендация — психотерапия. Если чувствуете, что вам некомфортно в отношениях с человеком, нет общих интересов, либо отношения приносят вам ментальные страдания, попробуйте обсудить это с другом. Если на эту мысль возникает страх, что тогда ваши отношения укрепятся и сохранятся, то может стоит пересмотреть актуальность и важность вашей дружбы, может стоит выдержать паузу и снова вернуться к этому вопросу.

Есть такое понятие как «ассертивный человек», когда я уважаю не только свои, но и чужие границы и интересы, умею говорить о своих чувствах, выражать мнение, а также говорить «нет» на сомнительные предложения и т.д. Также когда человек познаёт себя, находит свои интересы, он вряд ли сольётся с интересами друга, теряя при этом ядро своей личности. Он будет знать ответ на вопрос «кто я» и там присутствие друга может быть лишь одним из пунктов, а не единственным.

Развивайте своё психическое здоровье, заботьтесь о себе и окружающих, обратите внимание на то, что главная ценность в жизни — это сама жизнь, и мир наградит вас хорошими и надёжными друзьями».