Современный мир дал человеку возможность делиться своей точкой зрения незамедлительно, не выходя из дома. Прямое этому следствие — частое осуждение, навязывание своей позиции относительно любого явления и критика, часто неконструктивная. В этом материале предлагаем совместно с автором «Рост.медиа» разобраться, как отделить своё мнение от чужого, не сомневаться в себе и жить от первого лица.
О чужих мнениях
Феномен чужого мнения заключается в том, что оно всегда субъективно: каждый человек смотрит на мир через призму своего опыта, убеждений, страхов и желаний. То, что одному кажется гениальным, для другого может выглядеть глупым. Нет универсальной «правильной» оценки. Второй аспект — любое оценочное высказывание — зачастую лишь проекция: критикуя, люди нередко говорят не о вас, а о себе. Их мнение может быть отражением их собственных комплексов, неудовлетворенности или зависти. Это то, что вы не можете контролировать. Единственное, что вам может быть подвластно — это ваша реакция на мнения других, а не сами мнения.
Уже не секрет, что любое высказывание или публикация в соц.сетях способны открыть портал в ад, где публика постарается найти до единой соринки, где ты не так выглядишь, не то сделал, ошибся, не так подумал и ещё десять причин, почему «высовываться» лишний раз не стоит. Примерно так же дело обстоит в рамках живого взаимодействия. Для этого даже не обязательно большое скопление критикующих людей, может хватить и одного «эксперта». Всё зависит от того, каким авторитетом человек обладает и как выглядит в ваших глазах. Это первое, о чём стоит задуматься в ситуации, когда вы испытываете стыд за свои поступки, вину, или считаете, что неправы только потому, что вам так сказали со стороны. В особенности со вниманием стоит отнестись к тому, что изрекается в вашу сторону без спроса.
Не просто игнорировать
Итак, кто этот человек напротив? Ваш ровесник или кто-то старше вас, мужчина или женщина, малознакомый или близкий? Здесь может быть много факторов, которые стоит учесть перед тем, как прислушаться и тем более начать в соответствии с услышанным действовать. Если вы считаете личность, которая высказывает о вас своё мнение, достаточно авторитетной, а критику аргументированной, можно вычленить из такого комментария пользу. Но не торопитесь. Проанализируйте сказанное; подумайте, что последует за вашим изменением, что будет, если всё-таки прислушаетесь; обсудите с близкими, действительно ли это так. Если вы нашли подтверждение мнению со стороны, поняли, что в нём есть что-то от рационального — прекрасно, это хорошая возможность сделать лучше. Если на первых порах стало ясно, что слова не имеют за собой ничего разумного, и это была попытка вас задеть, проигнорируйте этого человека, или напомните ему, что совета вы не просили. Может, впредь он не станет тратить силы зря (что маловероятно).
Поймите, что цель сформировать глухоту к чужому мнению равносильна добровольному отказу от саморазвития и оттачивания собственных убеждений. Так как через критику и совет со стороны знающего человека вы способны поменять что-то в лучшую сторону. Именно поэтому здесь не будет советов, как стать неспособным слышать. Мы поговорим о том, как сформировать «фильтры».
Скрытая польза
Первое, с чего стоит начать — работа над самооценкой. Это не про то, что вы должны делать глупости с умным лицом, вовсе нет. В основе здоровой оценки себя лежит критическое мышление. Если вы слышите критику в свой адрес или просто оценочное высказывание о себе, не нужно принимать сразу же его на свой счёт, так же как и не нужно расстраиваться. Смотрите всегда в суть, подвергайте сомнению даже собственные убеждения. Смотря с такой позиции на себя, вы будете находить пути развитию, находить стороны, над которыми можно было бы поработать, а умные люди (если вы их выслушаете) подскажут быстрые пути достижения желаемого.
Обращайте внимание на то, как звучит критика — если она начинается с оскорбления или осуждения, вы сразу считываете желание человека вас задеть, тогда смело можно разворачиваться и уходить. Вступать в конфронтацию с ним не имеет смысла. В противоположность, мудрый человек не станет бесцельно осуждать. Он мягко покажет, где можно сделать иначе, лучше, быстрее или легче. Его целью будет помочь вам, подсказать, как упростить. Так что обращайте внимание на формулировки.
А если про меня не так подумают?
Когда вы понимаете, что часто задумываетесь о том, как выглядите со стороны, что о вас подумают, станут ли обсуждать, стоит вспомнить одну простую вещь — вы — не центр планеты. Да, как бы грустно это не звучало. Вспомните, как долго вы вспоминали о поскользнувшемся на дороге незнакомце? Как долго вы прокручивали в мыслях девушку, которая прошла мимо вас, облитая кофе? Сколько вы обдумывали момент, когда кто-то выступающий перед вами запутался в речи и на пару минут забыл слова? Подобные ситуации вряд-ли занимали ваши мысли более, чем на пару минут. Вы — такой же.
Каждый человек заботится в первую очередь о себе самом, и его так же волнует то, как он одет, как лежат его волосы, и то, с какой интонацией он попросил американо в кофейне. Поверьте, о ваших «неловкостях» не думает никто. Переживать о том, как вы выглядите со стороны — нормально, но не стоит ставить это в центр своего существования. Нравиться всем у вас не выйдет, как бы вам того не хотелось. Так, может, такие мелочи не достойны вашего пристального внимания?
Помните про сильные стороны
Всегда держите в уме свои сильные стороны, не думайте только о том, как бы себя улучшить, украсить. Сделайте первостепенным то, что у вас уже есть, и чем вы можете гордиться. Это не обязательно должны быть какие-то материальные достижения и награды. Вы можете быть довольным собой, потому что уступили бабушке место в транспорте или накормили дворовых котят. Это то, что определяет вас как человека, поэтому постарайтесь и дальше оставаться порядочным. За это вас уже будут уважать и ценить в социуме, к таким притягиваются, потому что сейчас много нетерпеливых и оттого грубых людей.
Мы подготовили для вас практические советы по тому, как перестать беспокоиться о чужих мнениях и сфокусироваться на себе:
1. Осознайте свои ценности и цели. Что для вас действительно важно? Какие принципы лежат в основе вашей жизни? Когда вы чётко понимаете, что движет вами, чужие оценки теряют свою силу.
2. Развивайте способность к рефлексии. Поймите, что именно вызывает у вас беспокойство. Это страх быть отвергнутым? Страх ошибиться? Чем лучше вы знаете свои триггеры, тем легче ими управлять. Осознайте свои сильные стороны и принимайте свои недостатки.
3. Отличайте конструктивную критику от шума. Не всякое мнение бесполезно. Ищите тех, кто предлагает обратную связь с искренним желанием помочь вам расти, а не унизить. Учитесь слушать, но не принимать всё на свой счет.
4. Устанавливайте границы. Ограничьте общение с людьми, которые постоянно критикуют или обесценивают вас. Отпишитесь от медиа или личностей, которые вызывают у вас чувство неполноценности.
5. Действуйте, несмотря на страх. Лучший способ преодолеть страх осуждения — это столкнуться с ним. Начните делать то, что вы всегда хотели, но боялись. Каждый маленький шаг будет укреплять вашу уверенность.
6. Фокусируйтесь на своих победах. Вместо того чтобы прокручивать в голове негативные комментарии, вспоминайте моменты, когда вы были собой и добивались успеха.
7. Помните, что вы не одни. Миллионы людей по всему миру испытывают подобные переживания. Обсудите это с близкими друзьями или психологом — это поможет почувствовать поддержку и найти новые перспективы.
8. Окружите себя поддерживающими людьми. Выбирайте тех, кто верит в вас, вдохновляет и принимает вас таким, какой вы есть.
Помните, что вы не можете контролировать мысли других, а их мнение — это всего лишь отражение их собственного опыта. Практикуйте самоанализ, определяйте, чьё мнение действительно важно, и фокусируйтесь на тех, кто вас поддерживает.