Депрессия — вполне распространенное явление в жизни современного человека. ВОЗ утверждает, что по всему миру от этой болезни страдает 264 миллиона человек (данные за 2018 год, сейчас, возможно, количество людей увеличилось), при этом женщины больше подвержены депрессии, нежели мужчины. Она доводит людей не только до психологических расстройств, некоторых «вынуждает» на самоубийство (ежегодно из-за депрессии из жизни уходит 800 000 человек). Однако большинство людей до сих пор недооценивают опасность такого недуга. «Рост.медиа» узнал, что из себя представляет депрессия, как понять, что это именно она, почему она появляется, каких видов бывает и как с ней бороться.
Что такое депрессия?
Часто люди считают, что депрессия — это просто отсутствие хорошего настроение. Многие синонимично заменяют депрессию на грусть, бодря страдальца типичными фразами из разряда: «Не будь тряпкой», «Возьми себя в руки», «Ты вот лучше делом займись» и так далее. Однако депрессия — болезнь, которую невозможно вылечить взмахом волшебной палочки (или одной высказанной репликой). При этом важно понимать, что из-за депрессии у человека появляются попытки суицида (не всегда, но это достаточно распространённое явление) и снижается качество жизни и работоспособность, что сильно отражается на общении с людьми. Из-за депрессии человек сам загоняет себя в одиночество.
Сам термин появился в девятнадцатом веке, хотя болезнь существует уже несколько тысячелетий. Раньше этот недуг называли меланхолией, врачеватели же уверяли, что она появляется из-за обилия желчи. Людям делали кровопускания или садили их на специальную диету. Был период, когда люди думали так: если человек часто грустит, в него вселился демон. Больных морили голодом, били и пытали, чтобы злой дух покинул человеческое тело.
Причины появления депрессии
Депрессия может быть двух видов. Первый — реактивная депрессия. Она появляется в ответ на что-то, то есть у такого вида всегда есть явная причина — постоянные стрессы (в школе, на работе, в отношениях с людьми), тяжелые события или утраты. В общем всё, что может выбить вас из колеи, поэтому, когда вы понимаете, что в жизни начался трудный этап, следите внимательно за своим эмоциональным самочувствием. Депрессию всегда лучше предупредить, чем запустить.
Второй вид — эндогенная депрессия — начинается из-за нехватки в организме ряда гормонов. Именно поэтому врачи советуют регулярно сдавать анализы и посещать эндокринолога. Зачастую тяжелое состояние такой доктор может предотвратить, выписав самые безобидные «гормоны».
Стоит помнить, то депрессия может быть легкой, умеренной и тяжёлой (а ещё она может прогрессировать: то есть постепенно, часто не заметно для человека, переходить из лёгкой в среднюю, а потом и в тяжёлую). Логично, что на первой стадии с недугом справиться намного легче, чем на последней. Надо только понять, что у тебя действительно есть депрессия.
Самые явные симптомы депрессии
Депрессия у разных людей может проявляться по-разному, однако есть несколько явных симптомов, которые могут свойственны такому заболеванию:
- Сильно снижается настроение. Конечно, плохое настроение может быть и не из-за депрессии. Но когда человек подвержен такому недугу, он находится в подавленном состоянии большую часть дня на протяжении более двух недель. Согласитесь, мы все можем погрустить, но обычно через некоторое время (несколько часов или дней) всё стабилизируется. Депрессия не даёт человеку прийти в норму.
- Теряется интерес к тому, что раньше радовало. Например, вам перестала нравится ваша работа (хотя обычно вы получали от неё удовольствие), больше не хочется заниматься хобби, которое давно вас «сопровождало». Иногда люди просто «перегорают», тогда они начинают искать замену тому, что раньше приносило удовольствие. В депрессии человек не ищет альтернатив, он просто теряет интерес ко всему — даже к поиску нового.
- Уменьшается энергетический запас. Мало того, что человек живёт в подавленном состоянии, так ещё у него ни на что нет сил, а если он всё-таки пытается начать что-то делать — быстро устаёт. Не только морально, но и физически.
- Возникают проблемы с самооценкой. Человек, у которого есть депрессия, склонен испытывать чувство никчёмности, он перестаёт верить в себя, отговариваясь фразами типа: «Я не способен это сделать». Возникает пессимистическое отношение к миру — никто, ни я, ни вы, не сможет ничего изменить или улучшить ситуацию.
- Нарушение сна и аппетита. Появляется бессонница, либо, наоборот, повышенная сонливость. Оба фактора мешают нормализовать режим, из-за чего у человека сбивается его привычный день. За внешним видом тоже стоит понаблюдать: если вы значительно похудели или поправились, задумайтесь о причинах.
Эти симптомы проявляются не по отдельности, а вкупе друг с другом.
С чем можно спутать депрессию?
Депрессия — болезнь хитрая. Она может маскироваться под другие недуги.
Физическое недомогание. Сюда попадают — боли в суставах, расстройство пищеварения, частые мигрени и так далее. Вы приходите к врачам, делаете полное обследование, но вот беда — никто не может ничего найти, то есть физически вы здоровы. Но боли-то не проходят. Люди начинают сами лечиться, но по факту ничего не меняется. А настоящая болезнь только усугубляет положение.
Страхи. Удивительно, но даже если со всеми фобиями вы покончили в глубоком детстве, депрессия всё равно может их достать их вашего подсознания и запустить снова. Часто фобии превращаются в панические атаки, с которыми бороться ещё труднее. Обычно они активизируются ночью и утром.
Вредные привычки. Алкоголизм, наркозависимость, излишнее употребление табака — под всем этим тоже маскируется депрессия. Человек падает в пучину соблазнов, уходя от реальности. Под действием алкоголя и наркотических веществ признаки депрессии рассеиваются. Но только на некоторое время. Потом у человека помимо депрессии появляется ещё и зависимость.
Методики определения депрессии
Зачастую людям бывает страшно сразу начать действовать и работать над собой, поэтому многие списывают явные симптомы на временные проблемы, которые сами собой потом решатся, а симптомы — уйдут. Однако сейчас есть несколько тестов, которые помогут вам определить — есть ли у вас депрессия.
Можно пройти тест, основанный на шкале Занга. Психиатр Уильям Занг выявил четыре степени депрессии — «норма», «легкая депрессия», «умеренная» и «тяжелая». Ответив на 20 вопросов теста, вы узнаете, какая степень соответствует вашему состоянию.
Помимо Шкалы Занга можно пройти тест по шкале депрессии А.Бека и тест по соотношению самооценок состояний Г. Айзенка.
Как себе помочь?
Тесты тестами, но надо поминать: депрессия не терпит самолечения, потому что оно только запустит недуг и разовьёт его до тяжелой стадии. Здесь нужна помощь специалиста — психолога (психотерапевта, если ваша болезнь выражается уже не в лёгкой форме).
Люди боятся обращаться к врачам, потому что они начнут прописывать антидепрессанты. Есть много стереотипов, что такие лекарства «убивают» эмоциональность и замедляют мозговую деятельности. Однако это только чьи-то догадки. Психотерапевт тщательно подбирает таблетки и следит за самочувствием своего пациента.
Стоит заметить, что антидепрессанты прописывают, когда у человека уже протекает тяжелая депрессия, на начальных же стадиях вам может хватить личных бесед. Как правило, врач будет работать с первопричиной, поможет её устранить или проработать. Здесь главное помнить — работа со специалистом займет много времени, поэтому не стоит ждать, что вы излечитесь через месяц работы. Для оздоровления вам потребуется минимум полгода.
***
Самому определить, депрессия у вас или нет, сложно. Тут стоит размышлять так — если вы задумываетесь об этом, то лучше подстраховаться и сходить в больницу, стать анализы, возможно, вам как раз не хватает некоторых гормонов. Или запишитесь на приём к психологу. Специалист сразу определит, есть ли у вас такой недуг.
Конечно, в апатичном состоянии не все могут прислушаться к себе, тогда старайтесь обращать внимание на людей, которые хорошо вас знают. Если они вам говорят, что вы избегаете общения (а у вас нет на то причин), перестали радоваться и постоянно не собраны, возможно, это первый «звоночек», чтобы пройти тест.