Сейчас многие нередко сталкиваются с одиночеством, даже имея определённый круг друзей. Почему так происходит? Автор «Рост.медиа» разобрался в этом вопросе совместно с молодыми людьми и психологом Анастасией Красильниковой.
Виктория Воронова
«Многие молодые люди чувствуют себя одиноко из-за появления социальных сетей. Несмотря на то, что нам стало легче общаться, из-за этого мы стали реже видеться друг с другом в реальной жизни. Зачастую теряется чувство того, что рядом с тобой кто-то есть, потому что за каким-то ответом в телефоне не всегда можно чувствовать настоящего человека. И да, ты понимаешь, что за экраном сидит твой друг или подруга, но всё равно мозг на подсознании считает, что это обман, рядом нет человека, который с тобой говорит.
Чувство одиночества я испытываю довольно часто. Даже если я весь день на работе разговариваю с сотней людей, всё равно потом вечером прихожу домой и ощущаю грусть, потому что недостаточно просто контактировать с кем-то. Мозгу нужно видеть какие-то знакомые лица. Ему хочется чувствовать, ощущать, понимать, что другой человек контактирует с тобой как с человеком, ему интересен ты, твоя личность. Я также могу себя чувствовать одиноко в общественном транспорте, на каком-то мероприятии, где нет знакомых, или когда просто гуляю одна. Это не всегда «плохое» одиночество. Это чувство может быть хорошим, когда ты хочешь какого-то уединения. Когда слишком много общаешься с людьми, то может хотеться уделить внимание конкретно себе».
Анна Лучинина
«Бывает, что иногда я испытываю одиночество. Наверное, могла бы задумываться об этом чаще, но не хочу погрязнуть в негативных мыслях. Я не считаю себя одиноким человеком: у меня есть парень, с которым я живу, друзья со школы, с которыми я периодически списываюсь, одногруппники, родственники. Но при этом я иногда чувствую, будто никто не знает меня по-настоящему, не понимает. Такое одиночество я испытываю чаще всего.
Мне проще общаться в социальных сетях, а в жизни я будто не в обществе, а где-то рядом. Но меня это не волнует, если я привыкла к коллективу. На самом деле, мне достаточно минимального общения, чтобы не чувствовать себя одиноко, хотя иногда хочется больше внимания к себе».
Анастасия Волкова
«Я часто испытываю чувство одиночества, потому что у меня есть бессознательные паттерны поведения и нездоровый механизм восприятия, который искажает некоторое представление людей о том, как кто-то проявляет ко мне любовь. Из-за этого я могу в какой-то мере её недополучать. Я человек более тревожный, поэтому часто испытываю чувство одиночества, и это абсолютно нормально. И если человек идёт мимо того представления об идеальной любви, которое у меня есть, то я сразу начинаю чувствовать иное.
Мне кажется, социальные сети могут иногда влиять на моё чувство одиночества. Я могу листать какие-нибудь рилсы и видеть яркую, идеальную жизнь у других пользователей. Я могу испытывать какую-то зависть. Допустим, вот на видео люди гуляют, ездят куда-то, интересно проводят время, а я сейчас лежу в кровати, смотрю на это и никуда не езжу, в данный момент не гуляю.
Я бы не сказала, что у меня есть какие-то системные подходы, чтобы справляться с одиночеством. Просто через какое-то время это ощущение проходит, и ты начинаешь видеть то, что люди всё-таки тебя любят и принимают. Ты постепенно проживаешь эту эмоцию и отпускаешь её таким образом.
Тому, кто чувствует себя одиноко, я бы посоветовала отделить субъективное от объективного, но всё равно при этом прожить эту эмоцию грусти и начать видеть светлое. А если (это, конечно, редкий случай) нет людей, которые тебя любят и принимают, то мне кажется, что стоит самому эту любовь олицетворять».
Анастасия Красильникова, педагог-психолог МБУ центра «Родник»
«Одиночество — это субъективное психологическое ощущение, связанное с отсутствием близких, доверительных отношений у человека с другими людьми, социальной изоляцией.
У своих клиентов я часто наблюдаю такие причины одиночества, как неумение и страх выстраивать отношения, в том числе с самим собой, деструктивные отношения, неуверенность в себе, потери, переезд в другой населённый пункт от семьи и друзей, негативные социальные условия и другое.
Одиночество может быть связано с социальной изоляцией, чувством страха, вины, стыда, грусти, пустоты, тревоги. Желание побыть наедине с собой в перспективе улучшает психоэмоциональное состояние человека, который может в это время заняться своими делами, сосредоточиться на своих целях и желаниях, лучше узнать себя.
Но если это осознанный выбор и человеку спокойно, продуктивно и полезно быть одному, то почему бы и да. Тут всегда следует помнить «почему» и «зачем».
Я считаю, что если проблема одиночества беспокоит, то важно не игнорировать её, а решать самостоятельно (например, целенаправленно искать общения) или обратиться за помощью. В то же время, умение быть наедине с самим собой не менее важно, оно позволяет не бояться одиночества.
Для работы с ощущением одиночества я рекомендую рефлексировать свои чувства (когда, почему я что-то испытываю и что я могу сделать с этим), найти ценные занятия и планировать дела для самого себя (увлечения, спорт, поход к врачу), целенаправленно искать общения со знакомыми и незнакомыми людьми. Кроме того, можно прийти на консультацию к психологу, ходить на психологические тренинги и группы, в клубы по интересам, молодёжные центры, открытые пространства. Короче говоря, окружить себя людьми, даже если для начала это будет только психолог».