Резкое похудение = желаемый результат?

Фото: https://www.pexels.com/ru-ru/

Многие подростки сталкиваются с проблемами непринятия своей фигуры. Из-за крайне предвзятого отношения к весу и пропорциям большинство школьников, гонясь за низким весом и проявлениям пресса, полностью игнорируют факт того, что это может негативно отразиться на здоровье как физическом, так и психологическом. Рост.медиа поговорил с экспертами и разобрался, что сподвигает подростков идти на крайние меры. 

Стремительное снижение веса и нарушение пищевого поведения, по словам психолога Петра Павленко, часто встречаются в семьях, где ребёнка строго контролируют. 

«Родители уже знают, куда он пойдёт, уже придумали, как он будет жить и расписали всё на много-много лет вперёд. В таком случае одно из немногих, что ребёнок способен контролировать — это своё питание».

Эксперт отмечает, что, углубляясь в вопрос снижения веса, зачастую человек делает это не очень корректным способом по отношению к себе и к своему здоровью: например, недоедание — это инструмент насилия. Это приводит к депрессивному состоянию или развитию невроза что может иметь психиатрические и неврологические последствия.

Чтобы вернуть состояние психологического комфорта после пищевого срыва, психолог советует не обесценивать проделанный путь.

«Если ты сорвался, то ничего страшного. Нужно говорить себе: "Я молодец. Я проделал упорный труд. Сейчас захотел сладкого — сорвался. Но ничего страшного, я живой, мне это можно." А самокопания и самообвинения не отменяют факты срыва, а, наоборот, усугубляют и создают ещё большее напряжение и стресс».

При желании похудеть человек начинает не только осознанно питаться, но и заниматься спортом. Чтобы предостеречь себя от последствий физической активности, нужно знать немало информации о строении человека или обратиться к специалистам.

Фото: https://www.pexels.com/ru-ru/

Резко начатые тяжёлые ежедневные тренировки ради снижения веса, по словам КМС по лёгкой атлетике и персонального тренера Павла Акулова, у неопытных «спортсменов» приводит к ухудшению здоровья. 

Последствия резко начатых тренировок:

1. Травматизация. Суставно-связочный аппарат не готов к таким нагрузкам. Суставы долгие годы не совершали активных движений, поэтому и надеяться на то, что они так быстро смогут адаптироваться не стоит. Разрыв связок, мышц, вывихи, переломы — это только малая часть того, что вас ждёт при резких, тяжёлых и ежедневных тренировках. 

2. Перегрузка нервной системы. Организму нужно время на восстановление после тренировки. А тренироваться каждый день опытные спортсмены не станут. Из-за высоких нагрузок нарушается сон, следовательно, нарушается качественное восстановление. В таком слкучае ни о каких результатах речи быть не может.

3. Высок риск срывов. Дефицит калорий, изматывающие тренировки — это гигантский стресс для организма. В природе всё продумано до нас: у тебя стресс — от него нужно избавиться. Как? Бросить всё, заесть стресс тортиком. И всё по кругу.

https://www.pexels.com/ru-ru/

В конечном итоге подобные действия, по словам тренера, не приведут к качественному и долгосрочному результату.

Что может помочь?

— Силовые тренировки. Они увеличивают общий расход калорий (а это главнейший принцип в снижении веса за счёт подкожного жира). Также укрепляют мышцы всего организма. Как результат, фигура становится более подтянутой.

Аэробная нагрузка. Это может быть бег, велосипед, плавание. Помимо положительного влияния на внешний вид, такой тип нагрузки ещё и тренирует ваше сердце. 

Прежде чем задумываться о похудении, нужно проанализировать всю ситуацию и самое главное — настроиться психологически. Если вы не достигните гармонии с собой и своим телом, то не получите желаемого результата. Важно любить себя и действовать в силу своих возможностей.

 

Понравился материал?
Подпишись на рассылку «Роста»

Читайте также

«Я себя ненавижу»: как подростки борются с проблемами

«Рост.медиа» поговорил с молодыми людьми и выяснил, с какими проблемами сталкиваются подростки и как помочь им выйти из трудной ситуации. 

Двое: я и моя депрессия

Молодые люди рассказали, как жили и боролись с депрессией

Дикие птицы: пора домой

Организаторы и волонтёры Центра реабилитации животных рассказали, как им удаётся спасать диких птиц и возвращать их в природу

«И у хороших девочек и мальчиков может быть ВИЧ»

Психолог центар СПИД Екатерина Буянова о предрассудках, терапии и «потерявшихся» людях

«Сами виноваты»

Истории молодых людей, которые столкнулись с харассментом

Падать, но подниматься

«Рост.медиа» посетил тренировку по дзюдо в клубе НГУ, где узнал, почему люди отдают предпочтение единоборствам и как общество реагирует на девушек-борцов

Сделай или умри

Как живут люди с обсессивно-компульсивным расстройством

Нас касается

Люди, которые живут с ВИЧ, и сотрудники СПИД-центров о том, почему многие люди отрицают инфекцию, может ли вирус привести к смерти и как бороться с болезнью, чтобы жить полноценной жизнью

Пережить травлю

Молодые люди, которые столкнулись с буллингом в школе, рассказали о том, из-за чего общество повернулось к ним спиной и как они с этим справлялись

В поисках справедливости

Молодые люди рассказали о том, как часто они сталкиваются с социальной несправедливостью и что нужно сделать, чтобы её было меньше

Быстрей в хоккей

Как Новосибирск готовится к молодёжному чемпионату мира по хоккею

«Гризли»: недооценённые, сильные, первые

«Гризли» — первая команда по женскому хоккею в Новосибирске. Посетили их тренировку и узнали, с какими сложностями сталкиваются спортсменки и в чём проблема женского хоккея в России

Чувствовать момент

Посетили тренировки в новом центре фехтования и познакомились с теми, кто представляет нашу область на соревнованиях мирового уровня

Сделка с дьяволом

Молодые люди рассказали, как однажды клюнули на удочку мошенников

Зависать и не зависеть

Психолог Пётром Павленко о том, как понять, есть ли у вас зависимость от соцсетей. И если она реально есть, то как с ней бороться

Нам должно государство

Екатеринбургская чиновница Ольга Глацких считает, что государство ничего не должно молодым людям. Узнали, согласны ли с этим утверждением школьники и студенты

Сначала в «Доку-2» играть, а потом — убивать

Молодые люди о том, «зомбируют» ли их компьютерные игры и почему у «стрелка» Рослякова появился фан-клуб

Примите нас

Молодые люди, которых по каким-либо причинам притесняли родители, учителя и одноклассники, рассказали, как им живётся в статусе «не такой, как все»

Над пропастью во лжи

Молодые люди рассказали, как часто они скрывают что-либо от своих родителей

Чистосердечное признание

Выпускники новосибирских школ о том, что их больше всего не устраивает в системе образования и за что они готовы поставить лайк своей школе

Не учитель, а нянька

Школьники, их родители и педагогический коллектив рассуждают, за что должен нести ответственность учитель

Уйти нельзя остаться

Молодые люди рассказали, почему они уходили из дома

Жизнь в движухе

Фотограф Сергей Мордвинов о Монстарции, новосибирской архитектуре и фотографии

За гранью родины

«Рост» поговорил с молодыми людьми о том, почему они в своё время приехали в чужую страну и остались там жить

Зона свободы

За что молодые люди попадают в места лишения свободы, как справляются с обстоятельствами и какие планы строят на дальнейшую жизнь