Каждого хотя бы раз посещала мысль, что в будущем жизнь станет лучше. По данным ВЦИОМ за 2023 год, около 30% россиян в той или иной степени находят у себя признаки синдрома отложенной жизни. Мы так часто откладываем значимые вещи, считая, что для них будет «потом», что перестаём замечать, как «потом» превратилось в «сейчас», а порочный круг откладывания так и не разорвался. Почему мы не можем жить в настоящем? Разбираемся вместе с автором «Рост.медиа».
Черновая жизнь
В школе мы учились писать сначала в черновике, а потом красиво переписывать в чистовик. Без ошибок. Без помарок.
Во взрослой жизни эта привычка никуда не делась. Только теперь в роли черновика выступает наше настоящее — с ошибками, пробами, ожиданиями. А чистовик — это светлое будущее, где всё получится. Идеальная работа. Долгожданная поездка. «Потом». Вот только чистовик может не наступить.
Это синдром отложенной жизни. И первый шаг к тому, чтобы от него избавиться, — просто заметить его.
Синдром отложенной жизни
Советский психолог В. П. Серкин при изучении особенностей жителей северных регионов России заметил интересную закономерность: многие северяне, мечтавшие переехать в южные регионы, считали свою нынешнюю жизнь подготовкой к этому самому переезду. Они копили деньги и ждали возможности уехать, но так и не уезжали. Такой феномен получил название «северный сценарий», или «сценарий отложенной жизни».
В основе синдрома отложенной жизни (СОЖ) лежит неудовлетворённость собственной жизнью. Человек мечтает о лучшей её версии, в которой, по его мнению, будет счастливее. Пытаясь убежать от давящей реальности, он может начать проводить время в фантазиях, которые постепенно высасывают из него энергию. Далее следуют прокрастинация и апатия, из-за которых не остаётся сил для достижения целей.
К причинам возникновения СОЖ можно отнести:
● непонимание собственных желаний;
● стремление к перфекционизму;
● неспособность выдерживать разочарования;
● отсутствие уверенности в себе;
● склонность к прокрастинации.
Признаки СОЖ:
● стремление не пользоваться ценными вещами до «подходящего случая»;
● ожидание «лучшей возможности»;
● планирование без осуществления действий;
● обесценивание настоящего;
● избегание перемен;
● ощущение пустоты и «пролетающей мимо жизни».
Как начать жить сейчас
Если вы заметили, что склонны откладывать всё на потом, это повод обратиться к специалисту. Если такой возможности нет, предлагаем попытаться помочь себе самостоятельно. Нужно понимать: жертвовать настоящим — это привычка, которая сформировалась не за один день, а значит, на её искоренение может уйти много времени.
● Техника «встреча с самим собой из будущего»
Представьте, что вы встретились с собой в возрасте 80 лет. О чём бы вы, скорее всего, сожалели? Неужели те желания, которые вы всегда откладываете, действительно можно выполнить только потом? Как бы ни было тяжело это принять, но всё в этом мире конечно. Осознание своей смертности возвращает человека в реальный мир, напоминая, что нужно ценить жизнь в каждом её проявлении — ведь другого шанса не будет.
● Принятие ответственности
Чудо не произойдёт, жизнь не станет лучше только потому, что вы этого хотите. Некоторые вещи зависят только от нас. Поймите, на что вы можете влиять, а на что — нет. Будьте честны с собой.
● Выпишите всё, что вы откладывали
Напишите всё, чем вы давно хотели заняться. Взгляните на список и подумайте, что уже можно сделать сейчас. Осознайте: «потом» не будет лучше, счастье не прибавится, да и радости больше не станет. Приучайте себя к тому, что вы можете испытывать удовольствие сейчас, даже если идеальных условий нет.
● Не бойтесь ошибаться
Люди с СОЖ зачастую не могут начать воплощать желаемое в реальность, так как боятся провала. Разрешите себе быть не идеальными. В конце концов, каждый живёт как умеет, а за несоответствие идеалу вам не поставят «двойку».
***
Откладывание радости на потом не приумножит её. Когда отложенный момент наступит, вы, скорее всего, даже не сможете испытать положительных эмоций, потому что просто забудете, чего хотели. Не упускайте возможность наслаждаться настоящим, ведь запасной жизни не будет.