В школе ты мог быть одним из лучших, а в университете внезапно обнаружить вокруг людей, которые быстрее соображают, увереннее отвечают и получают оценки выше. «Рост.медиа» вместе с клиническим психологом разобрался, что делать, если учёба бьёт по самооценке, почему не стоит бояться «глупых» вопросов и как понять, действительно ли ты не справляешься или просто слишком многого от себя требуешь.
«Я тупой или мне кажется?» — этим вопросом задавались все хотя бы несколько раз в жизни. Особенно уязвимой наша самооценка становится, когда нас сравнивают со сверстниками в школе или на первых курсах университета: вот она быстрее всех читает, он лучше решает задачи по физике, они получили больше баллов на ЕГЭ и поступят в более престижный вуз… И так до бесконечности, ведь всегда найдётся повод сравнить себя с другими и всегда не в свою пользу.
Но давайте поговорим о том, как перестать тратить силы на самобичевание или уже, наконец, смириться с тем, что в некоторых сферах мы не идеальны, и просто жить дальше. Разобраться нам поможет клинический психолог Екатерина Викторовна Сизикова — специалист расскажет, как трезво оценить свои навыки и отличить требовательность к себе от самоагрессии.
Как отличить «синдром отличника» от объективного «я действительно не справляюсь»?
Для начала отметим, что в академической среде такого синдрома не существует, это скорее обиходное название для распространённого паттерна поведения. Это определённое убеждение человека в том, что идеал может и обязательно должен быть достигнут. Это явление также называют «синдромом перфекциониста», так как страдающий от этой проблемы человек не способен принять неидеальный результат.
«Синдром отличника, он же перфекционизм, формируется у ребёнка в раннем детстве, есть теория, что ближе к возрасту детского сада. Но я всё-таки остаюсь сторонницей того мнения, что это формируется тогда, когда ребёнок бессознательно чувствует или не чувствует безусловную любовь. То есть без условий быть идеальным, максимально послушным, радующим маму и папу. Также есть такое понятие, как нарциссическая мать. Она вроде бы гордится ребёнком, да, но… Мои клиенты говорят: «Мама очень много обо мне рассказывала родственникам, друзьям и так далее. И как будто она гордилась мной, но я в это время чувствовал себя очень некомфортно».
Екатерина Викторовна также объясняет, кто такие эти отличники, и почему они так подвержены страданиям из-за несовершенства.
«Отличники — это те, кому нужно отличаться от других, это стремление быть другим, но другим не с точки зрения «плохости», а с точки зрения «хорошести». Когда в семье появляются братья или сёстры, ребёнок понимает, что ему надо отличаться, выделяться, быть каким-то особенным, чтобы ему досталось внимание, и тогда формируется вот этот синдром отличника. Я отличаюсь своими отметками, я отличаюсь тем, что меня замечают преподаватели и так далее. Отличник не умеет жить «на троечку». Всю жизнь они пытаются отличиться, чтобы их заметила родительская фигура. То есть сформированный дефицит безусловной любви тянется за ребёнком (и уже взрослым) потом всю жизнь, если он, конечно, это не проработает».
Я прочитал параграф уже сто раз и ничего не понял. Неужели я безнадёжен?
Нет. Психолог настаивает: если вы не понимаете текст, дело не в том, что вы недостаточно умны, здесь проблема скорее в способе подачи. Стоит сменить канал восприятия, и вы удивитесь, насколько проще становится погружение в материал. Если не понимаете «простыню» текста — найдите аудио- или видеолекцию в интернете, конспект, состоящий из блок-схем или попросите преподавателя рассказать простыми словами.
Проанализируйте, чего вам не хватило для понимания темы, и в следующий раз вы с меньшим трудом найдёте выход из ситуации и потратите меньше времени и нервов на заучивание темы.
А что, если я задам самый глупый вопрос на свете, и преподаватель или одногруппники меня засмеют?
Здесь нужно понимать, что преподаватели ценят не знания, а интерес. Они потратили годы на то, чтобы получить учёную степень, и не ждут от вчерашних школьников таких же академических успехов. Но они всегда отмечают, кто искренне стремится к знаниям, а кто «высиживает оценки». Ещё один момент: хороший преподаватель в принципе не станет высмеивать студента, даже если тот задаст самый глупый вопрос в истории человечества, ведь это попросту некорректно для его должности.
Конечно, сверстники такими ограничениями не обременены, но что, если мы раскроем вам великую тайну? Скорее всего, они и сами хотят задать этот вопрос, просто точно так же стесняются. Почему бы вам не убить двух зайцев сразу?
«Вы думаете, что вы один, кто не понял тему, это не так. Половина присутствующих такие же, как вы! А то и больше. Если вы зададите вопрос, который непонятен вам, а вместе с ним ещё 5-7 учащимся — вы сделаете для них огромное одолжение, сами того не подозревая», — объясняет Екатерина Викторовна.
В школе всё было хорошо, а теперь я самый тупой в группе. Да как так?
Психолог призывает не рубить с плеча и на холодную голову разобраться, почему на самом деле так произошло. Екатерина Викторовна предлагает посмотреть на три определяющих фактора.
- В школе очень часто детям помогают получить оценку получше, потому что давно их знают, ранее эти дети учились очень успешно, и «по инерции» таким ученикам могут доставаться высокие отметки даже если они немного «не дотягивают». В вузе или другом учебном заведении вас ещё никто не знает, у вас ещё нет репутации, и её придётся зарабатывать заново.
- Не та подача. Как мы уже разбирали ранее, если не понимаете текст — ищите видеолекцию, преподаватель объясняет непонятно или скучно — в интернете давно есть конспекты в виде схем. В вузе никто уже не будет «разжёвывать» так, как в школе, и труд по пониманию материала ложится уже на плечи самого обучающегося.
- В школе знания дают общие, базовые, без специализации, учебная программа условно «проще», а в высшем или среднем учебном заведении, причём любого уровня, начинается углубление в профессию и усложнение программы. И здесь важно разобраться, подходит ли вам выбранная специальность.
Екатерина Викторовна предлагает проверить себя на предмет того, подходит вам профессия или всё-таки вы хотите чего-то другого с помощью простых маркёров:
«Моё»: сложно в адаптации, но интерес к новым предметам, специализации сохраняется или нарастает, любопытство присутствует. Успехи в учёбе приносят удовольствие.
«Не моё»: стойкое недовольство изучаемым материалом, отвращение к самой сути профессии. Другие сферы кажутся интереснее. Постоянная апатия, ухудшение сна, аппетита, успехи в учёбе не приносят удовольствие. Напряжённость, раздражение, тревожность.
Нужно понимать, что исследователи не пришли к единому мнению о том, существует ли на самом деле «склад ума», но сходятся в том, что определённые склонности у человека действительно есть, и сложность обучения профессии в том числе будет зависеть от них.
