Люди ждут лета, чтобы проводить больше времени на солнце. Многие ожидают получить от него красивый загар, однако важно делать это правильно. Автор «Рост.медиа» разобрался, как именно стоит загорать, но так, чтобы не нанести вред здоровью.
Загорать можно только тогда, когда солнце не в зените
С 11:00 до 16:00 солнце находится в самой высокой точке — в зените. В это время ультрафиолет особенно агрессивен. Даже 15–20 минут под прямыми лучами уже могут нанести серьёзный вред коже. Лучше загорать до 10:30 или после 16:30 — в утренние и вечерние часы загар ложится равномернее, и при этом кожа получает витамин D без вреда для неё.
Перед загаром используйте крем SPF 30 и выше
Солнцезащитное средство (SPF — Sun Protection Factor) защищает не только от ожогов, но и от фотостарения, пигментных пятен и даже рака кожи. Наносить крем нужно за 15 –30 минут до выхода на солнце, а затем обновлять каждые 1,5–2 часа, особенно после купания или активного выделения пота. Даже в облачную погоду ультрафиолет добирается до поверхности земли, поэтому защита нужна всегда.
Все люди по способности к загару делятся на фототипы — от I (очень светлая кожа, быстро обгорает) до VI (тёмная кожа, практически не обгорает). Солнцезащитное средство необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от фототипа кожи:
- I–II фототип (очень светлая кожа, рыжие и блондины, кожа быстро обгорает) — SPF 50+;
- III фототип (светлая кожа, возможен постепенный загар) — SPF 30–50;
- IV фототип и выше (смуглая кожа, легко загорает) — SPF 20–30, в первые дни предпочтительно использовать SPF 30–50.
Защищайте голову и глаза от воздействия солнца
Перегрев и солнечный удар — не редкость на пляже. Головной убор (панама, шляпа или кепка) обязательно должен быть с широкими полями светлого цвета, чтобы отражать солнечные лучи. Глаза тоже уязвимы: ультрафиолет разрушает хрусталик и может спровоцировать катаракту. Носите солнечные очки, которые защитят глаза от вредных лучей.
Первое время не проводите слишком много времени на солнце
Увеличивайте длительность пребывания на солнце постепенно. Даже если вы приехали на курорт на короткий срок, не стоит пытаться загореть за один день. Резкое воздействие ультрафиолета вызывает стресс у кожи — отсюда ожоги, шелушение и неравномерный цвет. Лучше загорать понемногу, позволяя коже постепенно привыкать к солнцу. Каждый день добавляйте по 10–15 минут ко времени пребывания на солнце. Так кожа успеет выработать меланин — природный пигмент, защищающий её. Этот подход не только снижает риск ожогов, но и обеспечивает более стойкий и красивый загар, который сходит медленно и равномерно.
Учитывайте то, насколько ваша кожа приспособлена к загару
Люди с кожными заболеваниями (например, купероз, акне, экзема) или склонностью к аллергии должны особенно аккуратно подходить к загару. В таких случаях рекомендуется использовать специальные средства, которые подойдут к конкретным случаям.
Перед поездкой на море можно отскрабировать кожу
Очищение кожи скрабом или лёгким пилингом за 1–2 дня до отдыха помогает удалить отмершие клетки. Это улучшает текстуру кожи, позволяет загару ложиться ровнее и уменьшает риск неравномерной пигментации. Но не стоит скрабироваться в день отъезда — кожа должна успеть восстановиться перед солнечным воздействием.
Периодически увлажняйте кожу во время загара
Во время пребывания на солнце кожа теряет влагу гораздо быстрее. Используйте увлажняющие спреи, кокосовое масло или лёгкие лосьоны прямо во время отдыха. После загара применяйте средства, которые не только смягчат кожу, но и продлят жизнь вашему загару.
Следите за состоянием кожи после загара
Обратите внимание на любые изменения: покраснение, зуд, пятна, шелушение. Эти признаки могут указывать на ожог или фоточувствительную реакцию. В случае обгорания немедленно прекратите загар, используйте успокаивающие средства, избегайте горячего душа и тесной одежды. При сильном воспалении или волдырях — немедленно обратитесь к врачу.